Vai trò của florua, magiê, iot trong thai kỳ

Thứ Năm, Ngày 4 Tháng 8, 2022, 19:37Đăng bởi: hunthanh2899


Florua: Tạo xương, thợ chống sâu răng

Tại sao bạn lại cần florua?

Florua là một khoáng chất có trong nước máy, là một ‘chiến sĩ’ chống sâu răng hiệu quả. Nó cũng giúp hình thành xương khi liên kết với canxi và phốt pho. Thai nhi cần florua khi bắt đầu định dạng răng vào tuần thứ 10 và suốt quý II, quý III, thai nhi cần florua để tiếp tục định dạng răng hàm, cửa.

Bà bầu cần bao nhiêu florua?

Trong thai kỳ, bà bầu cần khoảng 3 mg/ngày.

Có nên hấp thu florua tổng hợp?

Thực tế, bạn không cần hấp thu florua tổng hợp.

Nguồn florua?

Không có loại thực phẩm nào là nguồn florua thực sự mà phần lớn chúng ta hấp thu florua từ nước máy.

Magiê: Vị thần ngừa các rắc rối trong thai kỳ

Tại sao bà bầu cần magiê?

Khi mang thai, magiê giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể bạn. Thiếu magiê trong thai kỳ có thể dẫn tới nhiễm khuẩn khi sinh hoặc bé sơ sinh tử vong, tiền sản giật…

Magiê và canxi có sự phối hợp nhịp nhàng. Magiê làm lỏng cơ còn canxi kích thích nó co lại. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, magiê giúp bà bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho tới tuần thứ 35.

Magiê cũng giúp tạo xương và răng, điều chỉnh insulin và lượng đường trong máu, giúp các enzyme thực hiện chức năng riêng của mình, điều khiển cholesterol và nhịp tim không bình thường.

Nên hấp thu bao nhiêu magiê trong thai kỳ?

Trong thai kỳ bạn cần khoảng 350-360 mg/ngày.

Có nên hấp thu magiê tổng hợp?

Có lẽ là không. Các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ làm nhiệm vụ đó.

Nguồn thực phẩm chứa magiê

Lá rau xanh, bột mì, đậu, lạc, thịt, sữa, các loại thực phẩm chứa tinh bột khác.

Iot: Quan trọng cho tuyến giáp

Iot giúp phát triển hệ thống thần kinh, iot có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tuyến giáp và sản xuất hormone tuyến giáp liên quan tới quá trình trao đổi chất.

Bạn cần bao nhiêu iot?

Khoảng 220 mcg/ngày, khoảng một thìa muối 

Nguồn chứa nhiều iot là muối.

Bạn có cần hấp thu iot tổng hợp?

Nhìn chung, bạn không cần hấp thu iot tổng hợp vì bạn có thể nhận nó từ thức ăn.

Muối chính là nguồn iot lớn nhất, rau xanh, hải sản, sữa, trứng cũng là nguồn iot không thể thiếu.

Phóng xạ iot là gì?

Là một cách để điều trị bệnh hoạt động quá mức của tuyến giáp nhưng nó không bao giờ được sử dụng cho thai phụ vì nó có thể xâm nhập vào nhau thai và hủy hoại tuyến giáp của thai nhi.


Top thực phẩm khiến cơ thể bạn luôn thơm tho

Top thực phẩm khiến cơ thể bạn luôn thơm tho 10 người xem

Bạn xấu hổ vì có mùi cơ thể? Thực ra là có rất nhiều người phải chịu đựng hoàn cảnh giống như bạn. Thế nhưng, rõ ràng bạn sẽ rất mất tự tin nếu như để người khác nhận ra mùi hôi từ cơ thể mình. Vậy thì phải xử lý vấn đề này ngay thôi. Nếu muốn cơ thể thơm tho, bạn hãy chuyển sang bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống nhé!
Đừng tiếc 1 phút đọc bài viết này nếu muốn nước ninh xương trong vắt như gương

Đừng tiếc 1 phút đọc bài viết này nếu muốn nước ninh xương trong vắt như gương 10 người xem

Nước ninh xương vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp món ăn ngon ngọt hơn rất nhiều. Một nồi nước ninh xương đúng chuẩn là nước phải trong, không bị đục, không bị hôi. Tuy nhiên không phải ai nắm được bí kíp đó. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn bí quyết ninh xương nước trong thơm ngon, bổ dưỡng.
Những kiểu kết hợp thực phẩm nguy hiểm cho sức khỏe mà nhiều người vẫn lầm tưởng

Những kiểu kết hợp thực phẩm nguy hiểm cho sức khỏe mà nhiều người vẫn lầm tưởng 14 người xem

Dưới đây là 7 loại thực phẩm không nên kết hợp với nhau thường xuyên nếu không muốn hứng chịu tác dụng ngược lại với sức khỏe.
Cách làm trắng da mặt bằng mặt nạ nghệ, nha đam và mật ong

Cách làm trắng da mặt bằng mặt nạ nghệ, nha đam và mật ong 25 người xem

Bạn đã biết đến mặt nạ nghệ mật ong hay mặt nạ nha đam để làm trắng da mặt tự nhiên tại nhà? Làm trắng da mặt luôn là một chủ đề mà được nhiều phụ nữ hiện đại quan tâm, việc sử dụng các cách làm trắng da mặt tự nhiên đang trở thành một phương pháp an toàn và được nhiều chị em phụ nữ để mắt đến, bởi lẽ nó vừa an toàn đối với sức khỏe mà làn da lại đẹp với vẻ tự nhiên. Thế nhưng cách làm trắng da mặt tự nhiên bằng các thảo dược sẵn có lại được ít chị em biết đến, cũng bởi lẽ việc sử dụng các phương pháp làm đẹp da này hơi cầu kỳ một chút, dù cho không hề tốn kém chút nào.
Cách luộc rau củ tươi xanh các chị em cần phải luôn ghi nhớ

Cách luộc rau củ tươi xanh các chị em cần phải luôn ghi nhớ 17 người xem

Cách luộc rau củ tươi xanh là điều rất quan trọng khi nấu mà các chị em cần phải biết và ghi nhớ. Có nhiều bí quyết để luộc rau củ vừa giữ được chất lại đẹp mắt, bạn đã biết chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu các cách luộc rau củ tươi xanh qua bài viết sau đây nhé.
Cách làm sạch nhà bếp đơn giản, hiệu quả cho các bà nội trợ

Cách làm sạch nhà bếp đơn giản, hiệu quả cho các bà nội trợ 26 người xem

Cách làm sạch nhà bếp là từ khoá nhiều chị em tìm kiếm để áp dụng trong việc làm sạch không gian nấu nướng của gia đình. Những vết dầu mỡ cứng đầu, bụi bẩn, cặn thức ăn khiến các chị em vô cùng “nhức mắt” và luôn muốn đánh bay nó.
3 bước với cách muối cà pháo ngon, muối xổi giòn không bị thâm

3 bước với cách muối cà pháo ngon, muối xổi giòn không bị thâm 16 người xem

Cách muối cà rất đơn giản và dễ làm, tuy nhiên nếu bạn muối không cẩn thận thì cà pháo muối có thể sẽ bị thâm (không trắng) và thường có váng hoặc là không được giòn hoặc là bị chua quá dẫn đến khó ăn hoặc ăn không ngon.
Những thực phẩm trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay tại nhà

Những thực phẩm trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay tại nhà 24 người xem

Khi bạn đã kiên trì và chữa được hết sạch hoàn toàn những đốm mụn có trên da mặt bạn thì bạn lại phải tiếp tục đối diện với những vết mụn thâm vô cùng đáng ghét làm bạn cảm thấy khó chịu.