Uống cafe tươi buổi sáng giúp hạ đường huyết, điều hòa huyết áp

Thứ Bảy, Ngày 16 Tháng 3, 2024, 19:45Đăng bởi: Admin

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới, được đánh giá cao nhờ hương thơm đậm đà và hương vị tiếp thêm sinh lực. Đối với một số người, cà phê chỉ là một món đồ uống để nhâm nhi, để ngồi lại trò chuyện với mọi người xung quanh, hoặc là một khởi đầu cho một ngày mới. Tuy nhiên, không nhiều người biết đến cà phê xanh và những lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại.

Hạt cà phê xanh còn được gọi là cà phê tươi. Về cơ bản, hạt cà phê xanh là hạt cà phê chưa được rang, có màu xanh tự nhiên, được hái từ cây cà phê và chưa qua xử lý. Khác với cà phê thông thường được rang ở nhiệt độ 246 độ C rồi sử dụng để pha cà phê, bánh ngọt hay đồ uống, còn cà phê xanh được xay thành bột hoặc chế biến thành dạng viên.

 

Đặc biệt, nhờ chứa nhiều thành phần bổ ích, cà phê xanh ngày càng thu hút sự chú ý trong những năm gần đây – vì những lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hạt cà phê xanh còn được gọi là cà phê tươi.

 

Những lợi ích không thể bỏ qua mà cà phê xanh mang lại

Giàu chất chống oxy hóa

Cà phê xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là axit chlorogenic. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa và nguy cơ viêm nhiễm. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết

Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của cà phê xanh là khả năng hỗ trợ quản lý cân nặng. Axit chlorogenic trong hạt cà phê xanh được cho là có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, góp phần gia tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, cà phê xanh có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, giúp mọi người kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể.

Đặc biệt, khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của cà phê xanh là một lợi thế đáng kể. Một số nghiên cứu cho rằng, vì chiết xuất cà phê xanh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, nên điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.

 

Cà phê xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào

Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol

Cà phê xanh có thể góp phần giúp sức khỏe tim mạch tốt hơn. Hạt cà phê xanh có thể làm giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu, dẫn đến cải thiện chức năng tim mạch. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại), đây là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim.

Tăng cường năng lượng

Cà phê xanh được biết đến là nguồn tăng cường năng lượng tự nhiên. Trung bình, mỗi 240ml cà phê xanh cung cấp khoảng 100mg caffeine nhưng vẫn phụ thuộc vào từng loại cà phê và cách pha chế. Lượng caffeine đủ để tăng cường năng lượng cơ thể, giúp mọi người tránh được việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

 

Có thể giúp ích cho sức khỏe não bộ

Kết hợp cà phê xanh vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ. Các chất chống oxy hóa trong cà phê xanh có thể bảo vệ não khỏi stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, caffeine trong cà phê xanh có thể tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo.

Kết hợp cà phê xanh vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Lời kết

Muốn duy trì một nền tảng sức khỏe tổng thể, mọi người cần có chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động. Cà phê xanh chỉ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, đóng vai trò như một sự bổ sung có giá trị cho lối sống lành mạnh. Những tiềm năng trong việc hỗ trợ quản lý cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe não bộ của cà phê xanh cho thấy, mọi người hoàn toàn có thể bổ sung loại đồ uống này vào khẩu phần thường xuyên.

Tuy nhiên, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng hàng ngày của bạn, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc. Hãy cẩn trọng để đảm bảo mỗi loại thực phẩm sử dụng đều an toàn và phù hợp với nhu cầu cá nhân của bản thân.


Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là

Cà phê hay trà tốt hơn cho sức khỏe?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thường xuyên uống cà phê hoặc trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy liệu cà phê hay trà sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Măng cụt kỵ với gì? Những ai không nên ăn măng cụt?

Tuy là loại quả tốt nhưng măng cụt cũng có thể mang lại tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng sai cách.

Tỏi có công dụng gì với sức khỏe? Cách ăn nào tốt nhất? Ai không nên ăn tỏi?

Trong ẩm thực, tỏi là một phần tạo nên các món ăn đa dạng. Trong Đông y, thứ gia vị này cũng được ca ngợi vì những lợi ích cho sức khỏe.

Sầu riêng không nên ăn chung với món gì? Ai không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù là loại trái cây tự nhiên, lành tính nhưng kết hợp sầu riêng cùng một số loại thức uống hay món ăn cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà bạn cần lưu ý. 

Ăn sò điệp sao cho đúng cách? Những điều cần lưu ý khi ăn sò điệp.

Sò điệp là động vật thân mềm và cũng nằm trong danh sách những loại hải sản phổ biến và được ưa thích. Bạn đã biết cách ăn sò điệp ngon và đúng cách chưa? Những ai không nên dùng loại hải sản này?

Nên bỏ thói quen và cách nghỉ chưa đúng khi ăn trứng

Nhiều người thường mắc 13 quan nhiêm này khi ăn trứng. Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Top 3 thực phẩm không nên dùng chung với cà chua

Cà chua là loại quả phổ biến, giàu chất dinh dưỡng, mà lại vô cùng ngon miệng. Mặc dù nó là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn chung với một số loại thực phẩm sau đây.

Thực phẩm nào tối kỵ với dứa? Ai không nên ăn dứa?

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới rất thơm, ngon, ngọt mà lại giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để có thể thưởng thức một cách trọn vẹn nhất, chúng ta không nên ăn dứa cùng các thực phẩm sau, nếu không sẽ làm tổn hại đến sức khỏe.
Cà phê hay trà tốt hơn cho sức khỏe?

Cà phê hay trà tốt hơn cho sức khỏe? 115 người xem

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thường xuyên uống cà phê hoặc trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy liệu cà phê hay trà sẽ tốt cho sức khỏe hơn?
Tổng hợp 20 thực phẩm làm sạch rất tốt cho Phổi của bạn

Tổng hợp 20 thực phẩm làm sạch rất tốt cho Phổi của bạn 120 người xem

Phổi bị nhiễm độc là nguyên nhân gây viêm, ho và nhiều các triệu chứng khác. Nếu không làm sạch, tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn. Đây là những thực phẩm bạn nên ăn để giảm viêm.
Những món ăn truyền thống đón năm mới của các quốc gia trên thế giới

Những món ăn truyền thống đón năm mới của các quốc gia trên thế giới 119 người xem

Nho, cá, rau xanh, thịt lợn, lựu... được một số quốc gia chọn làm món ăn dịp đầu năm, với hy vọng sẽ có một năm thịnh vượng, khỏe mạnh và may mắn.
Măng cụt kỵ với gì? Những ai không nên ăn măng cụt?

Măng cụt kỵ với gì? Những ai không nên ăn măng cụt? 121 người xem

Tuy là loại quả tốt nhưng măng cụt cũng có thể mang lại tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng sai cách.
Những công dụng tuyệt vời của cỏ lúa mì (tiểu mạch thảo)

Những công dụng tuyệt vời của cỏ lúa mì (tiểu mạch thảo) 120 người xem

Cỏ lúa mì (tiếng Anh Wheatgrass) Tiểu mạch thảo, là một  siêu thực phẩm có tần số cao, đứng ở chóp của tháp dinh dưỡng.
Tỏi có công dụng gì với sức khỏe? Cách ăn nào tốt nhất? Ai không nên ăn tỏi?

Tỏi có công dụng gì với sức khỏe? Cách ăn nào tốt nhất? Ai không nên ăn tỏi? 129 người xem

Trong ẩm thực, tỏi là một phần tạo nên các món ăn đa dạng. Trong Đông y, thứ gia vị này cũng được ca ngợi vì những lợi ích cho sức khỏe.
Sầu riêng không nên ăn chung với món gì? Ai không nên ăn sầu riêng?

Sầu riêng không nên ăn chung với món gì? Ai không nên ăn sầu riêng? 333 người xem

Mặc dù là loại trái cây tự nhiên, lành tính nhưng kết hợp sầu riêng cùng một số loại thức uống hay món ăn cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà bạn cần lưu ý. 
Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của bí ngòi và lợi ích sức khỏe của bí ngòi

Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của bí ngòi và lợi ích sức khỏe của bí ngòi 138 người xem

Bí ngòi thuộc họ bầu và cũng tương tự với bí đao. Nó có thể có hình dạng, kích thước và màu sắc khác nhau, điển hình nhất là bí ngòi xanh và vàng, hình ống dài hoặc hình tròn tùy giống.