Uống cafe tươi buổi sáng giúp hạ đường huyết, điều hòa huyết áp

Thứ Bảy, Ngày 16 Tháng 3, 2024, 19:45Đăng bởi: Admin

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới, được đánh giá cao nhờ hương thơm đậm đà và hương vị tiếp thêm sinh lực. Đối với một số người, cà phê chỉ là một món đồ uống để nhâm nhi, để ngồi lại trò chuyện với mọi người xung quanh, hoặc là một khởi đầu cho một ngày mới. Tuy nhiên, không nhiều người biết đến cà phê xanh và những lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại.

Hạt cà phê xanh còn được gọi là cà phê tươi. Về cơ bản, hạt cà phê xanh là hạt cà phê chưa được rang, có màu xanh tự nhiên, được hái từ cây cà phê và chưa qua xử lý. Khác với cà phê thông thường được rang ở nhiệt độ 246 độ C rồi sử dụng để pha cà phê, bánh ngọt hay đồ uống, còn cà phê xanh được xay thành bột hoặc chế biến thành dạng viên.

 

Đặc biệt, nhờ chứa nhiều thành phần bổ ích, cà phê xanh ngày càng thu hút sự chú ý trong những năm gần đây – vì những lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hạt cà phê xanh còn được gọi là cà phê tươi.

 

Những lợi ích không thể bỏ qua mà cà phê xanh mang lại

Giàu chất chống oxy hóa

Cà phê xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là axit chlorogenic. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa và nguy cơ viêm nhiễm. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết

Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của cà phê xanh là khả năng hỗ trợ quản lý cân nặng. Axit chlorogenic trong hạt cà phê xanh được cho là có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. Nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, góp phần gia tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, cà phê xanh có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, giúp mọi người kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể.

Đặc biệt, khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của cà phê xanh là một lợi thế đáng kể. Một số nghiên cứu cho rằng, vì chiết xuất cà phê xanh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, nên điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.

 

Cà phê xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào

Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol

Cà phê xanh có thể góp phần giúp sức khỏe tim mạch tốt hơn. Hạt cà phê xanh có thể làm giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu, dẫn đến cải thiện chức năng tim mạch. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại), đây là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim.

Tăng cường năng lượng

Cà phê xanh được biết đến là nguồn tăng cường năng lượng tự nhiên. Trung bình, mỗi 240ml cà phê xanh cung cấp khoảng 100mg caffeine nhưng vẫn phụ thuộc vào từng loại cà phê và cách pha chế. Lượng caffeine đủ để tăng cường năng lượng cơ thể, giúp mọi người tránh được việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

 

Có thể giúp ích cho sức khỏe não bộ

Kết hợp cà phê xanh vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ. Các chất chống oxy hóa trong cà phê xanh có thể bảo vệ não khỏi stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, caffeine trong cà phê xanh có thể tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo.

Kết hợp cà phê xanh vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Lời kết

Muốn duy trì một nền tảng sức khỏe tổng thể, mọi người cần có chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động. Cà phê xanh chỉ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, đóng vai trò như một sự bổ sung có giá trị cho lối sống lành mạnh. Những tiềm năng trong việc hỗ trợ quản lý cân nặng, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe não bộ của cà phê xanh cho thấy, mọi người hoàn toàn có thể bổ sung loại đồ uống này vào khẩu phần thường xuyên.

Tuy nhiên, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng hàng ngày của bạn, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc. Hãy cẩn trọng để đảm bảo mỗi loại thực phẩm sử dụng đều an toàn và phù hợp với nhu cầu cá nhân của bản thân.


Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là

Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe

chọn mua tỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và chất lượng món ăn. Khi đi chợ, cần quan sát kỹ và tránh những loại tỏi không nên mua dưới đây

Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này

Mặc dù đậu rồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số người nên hạn chế hoặc thận trọng khi tiêu thụ loại thực phẩm này.

Công dụng của vỏ Quế là gì?

Quế là một loại gia vị rất phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn và nướng bánh. Nó được lấy từ vỏ bên trong của cây quế và có mùi thơm nổi bật và vị ngọt.

Top 6 loại thực phẩm tránh dùng khi uống cà phê

Người uống cà phê nên tránh một số thực phẩm như trái cây họ cam quýt, thịt đỏ, sữa, đồ chiên rán, ngũ cốc, thực phẩm giàu natri để tối ưu lợi ích sức khỏe.

Sai lầm thường gặp khi dùng dầu ăn là gì?

Nhiều món ăn chiên, xào, nấu… đều được chế biến bằng dầu ăn để tăng hương vị. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe.

Mật ong Manuka có gì? Tại sao lại coi nó là thần dược?

Từ lâu, con người đã biết sử dụng mật ong vì những đặc tính kháng khuẩn tồn tại trong nhiều thiên niên kỷ.

Tìm hiểu 12 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp

Cây sả hay củ sả là một trong những loại gia vị quen thuộc của người Việt. Cùng tìm hiểu 12 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp

Ai không nên ăn dưa và cà muối?

Dưa hành, dưa cải muối và cà muối tiềm ẩn nhiều nguy hại đến sức khỏe, đặc biệt một số người không nên ăn những món này.
Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài

Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài 113 người xem

Ngày vía Thần Tài hay cúng Thần Tài đầu năm rơi vào mùng 10 tháng Giêng âm lịch. .Vào ngày này, người Việt bày biện mâm cúng để cảm tạ những phước lành mà Thần Tài và những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài thường phải có 3 món này!
Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe

Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe 153 người xem

chọn mua tỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và chất lượng món ăn. Khi đi chợ, cần quan sát kỹ và tránh những loại tỏi không nên mua dưới đây
Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không?

Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không? 152 người xem

Trong cốm có rất nhiều chất dinh dưỡng nên những người ăn cốm không để ý cốm có chỉ số GI và Carb khá cao nên những người bênh tiệu đường cần cân nhắc ăn như thế nào là vừa đủ để có thể ăn được món mình thích và không làm ảnh hưởng sức khỏe?
Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu

Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu 200 người xem

Bắc Giang không chỉ nổi tiếng với khung cảnh thiên nhiên trong lành, công trình kiến trúc cổ kính, mà ẩm thực còn cuốn hút thực khách với các đặc sản độc đáo trong số đó phải kể đến đặc sản có tên gọi là nham trám.
Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này

Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này 185 người xem

Mặc dù đậu rồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số người nên hạn chế hoặc thận trọng khi tiêu thụ loại thực phẩm này.
Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang

Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang 202 người xem

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình điều trị viêm xoang và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người bệnh, cùng thegioiamthuc.net tìm hiểu những chế độ dinh dưỡng nào cần có dành cho người viêm xoang trong bài viết này nhé
Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka

Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka 208 người xem

Khi nhắc đến ẩm thực Fukuoka, ramen Hakata chính là biểu tượng không thể bỏ qua của thành phố này. Tô ramen Hakata hấp dẫn thực khách với nước dùng tonkotsu đậm đà ninh từ xương heo, sợi mì mảnh đặc trưng, cùng những loại topping thơm ngon như thịt heo chashu mềm mại, hành lá tươi, và trứng lòng đào béo ngậy. Đây là món ăn đã chinh phục trái tim của nhiều du khách khi ghé thăm Fukuoka.
Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh

Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh 244 người xem

Chả Huế ăn bún bò thường dùng là chả cua Huế và chả cây Huế loại nhỏ gói lá chuối. Hai món chả này nếu bạn muốn mua về dùng nấu gia đình ở Tp Hồ Chí Minh những chưa biết nơi bán có thể tham khảo danh sách những địa chỉ bạn sau đây.