Top 8 thực phẩm giúp tăng trí nhớ cho sĩ tử ôn thi

Thứ Tư, Ngày 24 Tháng 5, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

1. Cá béo
Từ lâu, cá được xem là "thực phẩm tốt nhất cho trí não", và có bằng chứng thuyết phục chứng minh điều này. Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ cá thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ, nhờ các axit béo omega-3. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp nâng cao sự tập trung tinh thần.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong
Ảnh minh họa: Boldsky.  
2. Quả việt quất
Các loại quả mọng và đặc biệt là quả việt quất có đặc tính tăng cường trí nhớ nhờ flavonoid thực vật, được gọi là anthocyanin. Đây là loại thực phẩm mà các sĩ tử nên bổ sung hàng ngày, đặc biệt là khi chuẩn bị thi cử giữa mùa nắng nóng.
3. Quả óc chó
Ăn một nắm nhỏ các loại hạt thường xuyên rất tốt cho tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu, mang lại lợi ích cho não bộ. Trong đó, quả óc chó dường như có lợi thế hơn các loại hạt khác, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời.
4. Trứng
Trứng là một trong những nguồn choline tốt nhất trong chế độ ăn uống. Bạn nên bổ sung vừa đủ cho bữa ăn, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Choline rất cần thiết cho sự hình thành màng tế bào và chức năng não, bao gồm cả trí nhớ.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong-Hinh-2
Ảnh minh họa: Getty.  
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn so với nhiều loại hạt khác. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B rất quan trọng, giúp bảo vệ não bộ khi chúng ta già đi và hỗ trợ chức năng ghi nhớ.
6. Cà phê
Cà phê có thể giúp tăng cường sự tập trung và tâm trạng, hữu ích cho những người bị căng thẳng trong mùa thi cử. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng cà phê vừa phải, tránh lạm dụng đồ uống này kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe.
7. Sô cô la đen
Thưởng thức một lượng vừa phải sô cô la đen có hàm lượng ca cao cao (70% trở lên) có thể cải thiện lưu lượng máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong-Hinh-3
Ảnh minh họa: Boldsky.  
8. Đậu nành
Có một số bằng chứng cho thấy bổ sung đậu nành trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện cả trí nhớ dài hạn và ngắn hạn. Nghiên cứu đã ghi nhận những cải thiện đáng kể ở cả nam giới và phụ nữ.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Quả óc chó

Top 3 thực phẩm kết hợp với quả óc chó có kết quả cực tốt

Óc chó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, kết hợp quả óc chó với thực phẩm phù hợp, tác dụng sẽ được nhân đôi.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Trứng

Top 3 thực phẩm không được nấu với Trứng bạn nên biết không hại sức khỏe

Với những thói quen khi ăn Trứng với các loại thực phẩm sau đây. Bạn đang làm cho sưc khỏe gia đình mình bị tổn hại lớn đây!

Gợi ý 5 thức uống giúp kiểm soát tình trạng u nang buồng trứng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra, dưới đây là 5 loại đồ uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng u nang buồng trứng.

Những thực phẩm không nên ăn cùng trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trong các gia đình vì vừa nó chưa nhiều dinh dưỡng lại chế biến nhanh gọn.

Những điều cần biết khi ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng. Nhưng không nên ăn bừa vì có thể chưa thấy tác dụng đâu mà lại chỉ thấy tác hại.

Vì sao nên ăn trứng với hạt tiêu

Kết hợp trứng với hạt tiêu đen sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tốt cho não, tăng năng lượng và ngăn chặn một số bệnh

Những thực phẩm không nên kết hợp với trứng

Trứng gà từ ngàn xưa đã được xem như những loại thực phẩm bổ dưỡng và thậm chí còn được sử dụng như những vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên kết hợp những thực phẩm này với trứng "chết" lúc nào chẳng hay - hãy chú ý ngay lập tức.

Những người không nên ăn trứng vịt lộn

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trứng lộn có thể tốt cho người này nhưng lại khiến người khác mang họa.

Trứng cút - Thần dược, thuốc bổ quý mà nhiều người chẳng ngờ tới

Theo Đông y, trứng chim cút bổ ngũ tạng, bổ trung ích khí, dùng bồi dưỡng sức khoẻ rất tốt, nhất là đối với những trường hợp sau khi bị bệnh lâu ngày khí huyết hư nhược, tiêu hoá kém và chị em phụ nữ sau khi sinh con cơ thể bị suy yếu hẳn.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Cà phê

Uống cà phê muối lợi hay hại sức khỏe

Cà phê muối có hương vị đặc trưng, được nhiều người yêu thích. Vậy nhưng, không ít người băn khoăn cách pha cà phê này tốt hay hại sức khỏe?

Cà phê đen có gây tăng đường huyết?

Uống cà phê đen liều lượng phù hợp không làm tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 ở người khỏe mạnh.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Đậu nành

Uống sữa đậu nành có những lợi ít gì? Cần lưu ý gì khi uống?

Rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau bí kíp uống sữa đậu nành để tăng kích thước vòng một nhưng uống không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là những kiêng kị khi uống sữa đậu nành mà bạn cần lưu ý.
Sashimi làm từ thịt gà sống ở Nhật Bản có gì?

Sashimi làm từ thịt gà sống ở Nhật Bản có gì? 111 người xem

Khi nói đến ẩm thực Nhật Bản, có rất nhiều món ăn độc đáo và thú vị rất đáng để thử. Một trong những món ăn như vậy là torisashi, một loại sashimi làm từ thịt gà. 
Top 12 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp

Top 12 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp 112 người xem

Củ sả hay cây sả nói chung đều mang lại tác dụng to lớn đối với sức khỏe con người. Ngoài việc được sử dụng trong chế biến món ăn, củ sả còn được dùng để làm thuốc điều trị bệnh và làm đẹp.
Formaldehyde (Phoóc-môn) là gì? Chất này ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Formaldehyde (Phoóc-môn) là gì? Chất này ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào? 108 người xem

Phoóc-môn hay còn được gọi là Formaldehyde (formalin khi hoà tan). Chất này dễ bị lạm dụng làm chất tẩy trắng và bảo quản trong thực phẩm.
Bất ngờ với món kem vani được làm bằng nhựa tái chế

Bất ngờ với món kem vani được làm bằng nhựa tái chế 254 người xem

Một nhà thiết kế người Anh mới đây đã cho ra mắt loại kem hương vani có nguồn gốc từ nhựa tái chế.
Lợi ích gì khi bạn ăn các loại hạt mỗi ngày?

Lợi ích gì khi bạn ăn các loại hạt mỗi ngày? 685 người xem

Thêm các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày giúp cơ thể nhận nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hơn, cải thiện sức khỏe não bộ, giảm viêm...
Loại kẹo độc nhất vô nhị, có hình dáng và mùi vị được ví chưa từng tồn tại

Loại kẹo độc nhất vô nhị, có hình dáng và mùi vị được ví chưa từng tồn tại 288 người xem

Một công ty kẹo Nhật Bản đang gây xôn xao khi sản xuất ra loại kẹo dẻo có vị giống như trái cây tưởng tượng tên là Kiraspika.
Lợi ít của nước hầm từ xương bạn nên biết để nấu cho gia đình dùng vào các bữa cơm

Lợi ít của nước hầm từ xương bạn nên biết để nấu cho gia đình dùng vào các bữa cơm 216 người xem

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước hầm xương rất giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe của xương khớp và hệ tiêu hóa cùng nhiều lợi ích khác.
4 cách ran đậu phụ Đầu bếp 5 sao chia sẻ vàng ươm, giòn tan

4 cách ran đậu phụ Đầu bếp 5 sao chia sẻ vàng ươm, giòn tan 273 người xem

Với công thức rán đậu vàng ươm, giòn tan dưới đây giúp bạn có một món ăn hoàn hảo, cực kỳ thú vị.