Top 8 thực phẩm giúp tăng trí nhớ cho sĩ tử ôn thi

Thứ Tư, Ngày 24 Tháng 5, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin


1. Cá béo
Từ lâu, cá được xem là "thực phẩm tốt nhất cho trí não", và có bằng chứng thuyết phục chứng minh điều này. Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ cá thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ, nhờ các axit béo omega-3. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp nâng cao sự tập trung tinh thần.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong
Ảnh minh họa: Boldsky.  
2. Quả việt quất
Các loại quả mọng và đặc biệt là quả việt quất có đặc tính tăng cường trí nhớ nhờ flavonoid thực vật, được gọi là anthocyanin. Đây là loại thực phẩm mà các sĩ tử nên bổ sung hàng ngày, đặc biệt là khi chuẩn bị thi cử giữa mùa nắng nóng.
3. Quả óc chó
Ăn một nắm nhỏ các loại hạt thường xuyên rất tốt cho tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu, mang lại lợi ích cho não bộ. Trong đó, quả óc chó dường như có lợi thế hơn các loại hạt khác, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời.
4. Trứng
Trứng là một trong những nguồn choline tốt nhất trong chế độ ăn uống. Bạn nên bổ sung vừa đủ cho bữa ăn, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Choline rất cần thiết cho sự hình thành màng tế bào và chức năng não, bao gồm cả trí nhớ.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong-Hinh-2
Ảnh minh họa: Getty.  
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn so với nhiều loại hạt khác. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B rất quan trọng, giúp bảo vệ não bộ khi chúng ta già đi và hỗ trợ chức năng ghi nhớ.
6. Cà phê
Cà phê có thể giúp tăng cường sự tập trung và tâm trạng, hữu ích cho những người bị căng thẳng trong mùa thi cử. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng cà phê vừa phải, tránh lạm dụng đồ uống này kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe.
7. Sô cô la đen
Thưởng thức một lượng vừa phải sô cô la đen có hàm lượng ca cao cao (70% trở lên) có thể cải thiện lưu lượng máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Bao boi tang tri nho cho si tu on thi ngay nang nong-Hinh-3
Ảnh minh họa: Boldsky.  
8. Đậu nành
Có một số bằng chứng cho thấy bổ sung đậu nành trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện cả trí nhớ dài hạn và ngắn hạn. Nghiên cứu đã ghi nhận những cải thiện đáng kể ở cả nam giới và phụ nữ.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Trứng

Những thực phẩm không nên ăn cùng trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trong các gia đình vì vừa nó chưa nhiều dinh dưỡng lại chế biến nhanh gọn.

Những điều cần biết khi ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng. Nhưng không nên ăn bừa vì có thể chưa thấy tác dụng đâu mà lại chỉ thấy tác hại.

Vì sao nên ăn trứng với hạt tiêu

Kết hợp trứng với hạt tiêu đen sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tốt cho não, tăng năng lượng và ngăn chặn một số bệnh

Những thực phẩm không nên kết hợp với trứng

Trứng gà từ ngàn xưa đã được xem như những loại thực phẩm bổ dưỡng và thậm chí còn được sử dụng như những vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên kết hợp những thực phẩm này với trứng "chết" lúc nào chẳng hay - hãy chú ý ngay lập tức.

Những người không nên ăn trứng vịt lộn

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trứng lộn có thể tốt cho người này nhưng lại khiến người khác mang họa.

Trứng cút - Thần dược, thuốc bổ quý mà nhiều người chẳng ngờ tới

Theo Đông y, trứng chim cút bổ ngũ tạng, bổ trung ích khí, dùng bồi dưỡng sức khoẻ rất tốt, nhất là đối với những trường hợp sau khi bị bệnh lâu ngày khí huyết hư nhược, tiêu hoá kém và chị em phụ nữ sau khi sinh con cơ thể bị suy yếu hẳn.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Cà phê

Cà phê đen có gây tăng đường huyết?

Uống cà phê đen liều lượng phù hợp không làm tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 ở người khỏe mạnh.

Những Dinh dưỡng gia đình với loại thực phẩm là Đậu nành

Uống sữa đậu nành có những lợi ít gì? Cần lưu ý gì khi uống?

Rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau bí kíp uống sữa đậu nành để tăng kích thước vòng một nhưng uống không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là những kiêng kị khi uống sữa đậu nành mà bạn cần lưu ý.
Ăn gừng không đúng cách có thể gây ung thư

Ăn gừng không đúng cách có thể gây ung thư 103 người xem

Gừng là một gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ làm nên hương vị đặc trưng mà còn bổ ích cho sức khỏe. Nhưng nếu dùng gừng sai cách, nó có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể, nguy hiểm không kém gì chất độc
Quán bánh bèo ở Hải Phòng bán 2.500 chiếc mỗi ngày

Quán bánh bèo ở Hải Phòng bán 2.500 chiếc mỗi ngày 109 người xem

Bánh bèo Mây nằm phía sau sân vận động Lạch Tray, là một địa điểm ăn vặt yêu thích của giới trẻ Hải Phòng, mỗi ngày bán hơn 2.500 suất.
Chọn mua Thanh Long quả tròn hay quả tròn ngon ngọt hơn?

Chọn mua Thanh Long quả tròn hay quả tròn ngon ngọt hơn? 111 người xem

Bạn đang mua Thanh Long nhưng thấy có 2 loại là quả tròn và quả dài và phân vân khong biết loại nào ngọt xem bí quyết chọn quả thanh long ngọt ngon từ người trồng chuyên nghiệp.
Dư lượng thuốc trừ sâu của 3 loại rau bằng 0 bạn nên mua

Dư lượng thuốc trừ sâu của 3 loại rau bằng 0 bạn nên mua 115 người xem

Tất cả chúng ta đều hiểu rõ tầm quan trọng của việc ăn rau xanh. Tuy nhiên, làm thế nào để chọn đúng loại rau không bị phun thuốc trừ sâu hay thuốc bảo quản cũng là nỗi băn khoăn của nhiều người.
Top 5 loại nước khắc tinh với sốc nhiệt do nắng nóng nên bổ sung

Top 5 loại nước khắc tinh với sốc nhiệt do nắng nóng nên bổ sung 113 người xem

Để giữ nước, phòng ngừa sốc nhiệt do nắng nóng, các chuyên gia y tế khuyên dùng 5 loại nước sau.
Top 4 thực phẩm giúp giảm đau dạ dày hiệu quả sau uống rượu

Top 4 thực phẩm giúp giảm đau dạ dày hiệu quả sau uống rượu 111 người xem

Một số loại thực phẩm như nho, mật ong hay sữa chua,...có thể giúp giảm cơn đau dạ dày sau khi uống rượu.
Dùng chanh dây ( chanh leo) không đúng cách cẩn thận hại sức khỏe

Dùng chanh dây ( chanh leo) không đúng cách cẩn thận hại sức khỏe 120 người xem

Chanh leo nhiều nơi gọi là chanh dây có quá nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng lại rất nguy hiểm nếu ăn sai cách.
Quả nhàu có công dụng gì? Giá bao nhiêu 1kg? cách dùng ra sao?

Quả nhàu có công dụng gì? Giá bao nhiêu 1kg? cách dùng ra sao? 110 người xem

Trái nhàu hường được sử dụng trong y học và có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Cùng xem công dụng quả nhàu là gì? Giá bao nhiêu 1kg? cách dùng ra sao?