Top 7 thực phẩm trẻ càng ăn càng thông minh, tăng cường trí nhớ

Chủ Nhật, Ngày 19 Tháng 11, 2023, 21:24Đăng bởi: Admin

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Trẻ có chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ phát triển một cách toàn diện đồng thời tăng cường trí thông minh.

Trứng

Nhắc đến thực phẩm giúp trẻ thông minh không thể không nhắc đến trứng. Loại quả nhỏ bé này có chứa nhiều chất dinh dưỡng như choline, vitamin B12, protein. Trong đó choline quan trọng đối với sự phát triển của não, cải thiện chức năng nhận thức, giúp tế bào thần kinh chống lại tổn thương. Trẻ dưới 8 tuổi ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng choline cần thiết.

Các loại hạt

Phần lớn các loại hạt đều rất dầu protein và kẽm giúp não tỉnh táo và tinh thần tập trung hơn. Đặc biệt là hạt hạnh nhân có chứa lượng lớn dưỡng chất như axit folic, canxi, omega-3, folate.

Sữa chua

Thực phẩm này có chứa protein, kẽm, choline và i-ốt. Trẻ nhỏ cần bổ sung đủ i-ốt để sản xuất hormone, rất quan trọng đối với phát triển não bộ. Cho dù thiếu i-ốt nhẹ cũng làm ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, khả năng suy luận của trẻ.

Đậu

Các loại đậu cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho não như choline, folate, sắt, protein, kẽm và lượng lớn axit béo omega-3. Nếu như trẻ ăn chay thì chất sắt và protein trong đậu có thể thay thế tốt cho thịt.

Hải sản

Phần lớn các loại hải sản đều giàu protein, kẽm, sắt, choline, i-ốt và chất béo omega-3. Tuy nhiên, cha mẹ nên tránh cho con ăn hải sản có nhiều thuỷ ngân như cá ngừ, cá kiếm vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Các loại cua, cá rô phi, cá hồi, tôm là nguồn thực phẩm tốt cho trẻ.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh cung cấp sắt và folate. Chất sắt cần thiết cho não bộ phát triển, sản xuất nhiều tế bào, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Phụ nữ đang mang thai nếu khẩu phần ăn thiếu folate thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo máu và phát triển thai nhi.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc rất giàu kẽm và sắt. Não trẻ cần một lượng lớn kẽm để tăng cường chức năng và cải thiện trí nhớ. Nếu thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng phát triển trí tuệ.


Những Thực phẩm cho bé với loại thực phẩm là Trứng

Trẻ em 1 tuần nên ăn mấy quả trứng? Chế biến trứng đúng cách như thế nào?

Trứng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ăn nhiều là tốt, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Quan trọng hơn là cách chế biến giúp hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng và tùy vào độ tuổi của trẻ nên ăn cho phù hợp.

Ăn trứng ngỗng có thực sự giúp bé thông minh?

Mẹ nào cũng mong ước đứa con yêu dấu trong bụng sinh ra sẽ thật thông minh, khỏe mạnh. Đến cả việc ăn trứng ngỗng rất ngán mà mẹ vẫn ráng để hy vọng bé sẽ tài ba hơn người. Nhưng liệu điều này có đúng?

Trứng gà và những điều cấm kỵ với trẻ sơ sinh

Trứng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất cần thiết cho cơ thể con người. Trứng giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể con người, nó có thể tiếp thêm sinh lực cho cho não và ngăn ngừa giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Những Thực phẩm cho bé với loại thực phẩm là Sữa

Những dấu hiệu các mẹ cần biết để xem trẻ có bị dị ứng sữa không

Dị ứng sữa khiến trẻ nổi mề đay, nôn ói, tiêu chảy, hoặc sốc phản vệ, nguy kịch tính mạng…

Váng sữa có tác dụng gì?

Khi được sử dụng thường xuyên với hàm lượng vừa phải và cho trẻ ăn váng sữa theo hướng dẫn của bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng, váng sữa thực sự đem lại những lợi ích thiết thực.

5 bất ngờ về sữa công thức

Dù mang nhiều nhãn hiệu thì sữa công thức nhìn chung là có thành phần giống hệt nhau.

9 sự thật "ngã ngửa" về sữa mẹ

Có rất nhiều điều thú vị ẩn sau bầu sữa mẹ hẳn sẽ khiến chị em vô cùng ngạc nhiên.

Trẻ cai sữa cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ đưỡng

Dùng thực phẩm nào tốt cho con đang trong quá trình cai sữa là điều băn khoăn của rất nhiều bà mẹ trẻ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ lựa chọn danh sách thực phẩm dễ tiêu hóa và tốt cho đường ruột trẻ dưới đây.

Những hiểu lầm về sữa tươi gây hại cho trẻ

Mỗi ngày, các bà mẹ đều phải “đối mặt” trước ma trận thông tin về sữa tươi từ những thương hiệu trong nước cho đến ngoại nhập, dẫn đến không ít hoang mang, hiểu nhầm thông tin. Một trong những điểm gây chú ý gần đây là: Hãy chọn bò trước khi chọn sữa cho con.

Trẻ nhỏ uống bao nhiêu sữa một ngày?

Lượng sữa tiêu chuẩn cho bé bú trong ngày là điều khiến các mẹ lo lắng, băn khoăn không biết bé có bú đủ uống trong mỗi cữ hay đủ tiêu chuẩn hằng ngày hay không? Cùng mecuti.vn tìm hiểu thực tế về điều này nhé các mẹ!

Sự thật về sữa công thức các mẹ cần phải biết ngay

Tại sao ở các nước phát triển, sữa công thức không được sử dụng phổ biến cho trẻ trên 1 tuổi như ở Việt Nam và giá trị thật của nó có như quảng cáo?
Những lợi ích sức khỏe của lá bạc hà bạn nên biết

Những lợi ích sức khỏe của lá bạc hà bạn nên biết 107 người xem

Bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp cơ thể tỉnh táo hơn và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh.
Bữa ăn của vị vua sống thọ nhất triều Joseon Hàn Quốc gồm những món gì?

Bữa ăn của vị vua sống thọ nhất triều Joseon Hàn Quốc gồm những món gì? 110 người xem

Vị vua sống thọ nhất Joseon thích ăn chay, hay ăn cháo sữa, hạt dẻ và rất ít uống rượu.
Hành baro giúp hạ đường huyết hiệu quả, giúp tiêu hóa khỏe

Hành baro giúp hạ đường huyết hiệu quả, giúp tiêu hóa khỏe 113 người xem

Loại rau này có tác dụng ngừa bệnh tim, bổ mắt, tốt cho não bộ cũng như giúp tiêu hóa khỏe, kiểm soát đường huyết.
Top 3 loại nấm cực kỳ đắt đỏ ở Viêt Nam vì không thể tự trồng

Top 3 loại nấm cực kỳ đắt đỏ ở Viêt Nam vì không thể tự trồng 116 người xem

3 loại nấm cực kỳ đắt đỏ ở Việt Nam, hiếm kho tìm và không thể tự trồng được
Top 5 thực phẩm nhiều chất béo xấu bạn nên tránh dùng thường xuyên

Top 5 thực phẩm nhiều chất béo xấu bạn nên tránh dùng thường xuyên 131 người xem

Thịt đỏ, món chiên ngập dầu, kem không sữa thường chứa nhiều chất béo xấu, mỗi người cần hạn chế sử dụng.
Công dụng của chanh dây là gì? Lựa chọn, bảo quản chanh dây như thế nào?

Công dụng của chanh dây là gì? Lựa chọn, bảo quản chanh dây như thế nào? 136 người xem

Ngoài phần ruột của chanh dây, cả vỏ và hạt cũng chứa rất nhiều công dụng nhưng thường bị bỏ qua.
Tác dụng chữa bệnh bất ngờ của món trứng ngải cứu

Tác dụng chữa bệnh bất ngờ của món trứng ngải cứu 135 người xem

Ngải cứu có nhiều tác dụng chữa bệnh. Đặc biệt thường xuyên ăn trứng ngải cứu không chỉ giúp máu lưu thông, trị bệnh xương khớp, suy nhược cơ thể mà còn điều hòa kinh nguyệt...
Hiệu quả chữa bệnh bất ngờ từ lá mơ giảm đau xương khớp

Hiệu quả chữa bệnh bất ngờ từ lá mơ giảm đau xương khớp 123 người xem

Dân gian cho rằng, lá mơ lông có khả năng trị đau mỏi các khớp chân tay, trị phong tê thấp rất hay nên thường sử dụng để chữa các bệnh xương khớp.