Top 3 bí quyết giúp phụ nữ Nhật ăn cơm quanh năm mà không béo

Thứ Tư, Ngày 15 Tháng 11, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Người Nhật Bản không chỉ nổi tiếng bởi tuổi thọ trung bình thuộc nhóm cao nhất thế giới mà còn là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới. Phụ nữ Nhật Bản giữ được vẻ ngoài trẻ trung, thân hình cân đối bất chấp độ tuổi. Bí quyết của họ nằm ở thói quen ăn uống khoa học hàng ngày.

1. Ăn dưa chuột trước bữa cơm 30 phút

Ăn dưa chuột trước bữa cơm giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều.

Ăn dưa chuột trước bữa cơm giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều.

Dưa chuột chứa 95% là nước, cung cấp rất ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, ăn dưa chuột trước bữa chính 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm. Theo Thạc sĩ Rachael Link đến từ Đại học New York (Mỹ), dưa chuột không chỉ giúp no lâu mà còn giúp cấp ẩm cho da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong dưa chuột giúp da tươi sáng, mịn màng hơn. Theo Đông y, dưa chuột có vị ngọt, mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa chuột thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

2. Ăn 100 g cơm mỗi bữa

Phụ nữ Nhật ăn cơm hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng ăn có kiểm soát, không ăn quá nhiều.

Phụ nữ Nhật ăn cơm hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không ăn quá nhiều.

Bữa ăn truyền thống của người Nhật Bản luôn có cơm. Cơm chứa hàm lượng tinh bột cao, khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, cung cấp năng lượng. Để bảo toàn vóc dáng, phụ nữ Nhật chỉ ăn khoảng 100 g cơm một bữa kết hợp với các thực phẩm ít calo, khi chế biến ít sử dụng dầu mỡ. 100 g cơm trắng cung cấp khoảng 130 calo, kết hợp với các món ăn giàu dinh dưỡng, ít calo giúp tổng lượng calo nạp vào trong bữa ăn không quá nhiều. Nhờ vậy, phụ nữ Nhật dễ dàng quản lý cân nặng mà không cần phải kiêng khem hà khắc.

3. Ăn cơm kèm các món nhạt

Thói quen ăn nhạt rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Thói quen ăn nhạt rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Khi chế biến món ăn, người Nhật thường ít nêm gia vị, muối, đường vì họ thích giữ nguyên hương vị của thực phẩm. Đây là thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Muối, đường, dầu ăn hay các loại gia vị khác cung cấp một lượng calo lớn, dễ làm tổng lượng calo nạp vào trong ngày tăng vọt, khiến bạn âm thầm tăng cân.

Vienne (Theo MediHealth, Healthline)


Những ẩm thực thế giới với loại thực phẩm là

5 lý giải đặt hòn đá lên trên mình quả dưa của nông dân Trung Quốc?

5 lý giải khiến nhiều người bất ngờ, thậm chí cả chuyên gia nông nghiệp cũng phải gật gù tán thưởng

Hóa chất vĩnh cửu là gì? Làm sao tránh tiếp xúc hóa chất vĩnh cửu?

Hóa chất vĩnh cửu là các hợp chất per- và polyfluoroalkyl (PFAS), có tác dụng chống nước, chống dính, chống dầu mỡ và chống bám bẩn.

Bữa ăn của vị vua sống thọ nhất triều Joseon Hàn Quốc gồm những món gì?

Vị vua sống thọ nhất Joseon thích ăn chay, hay ăn cháo sữa, hạt dẻ và rất ít uống rượu.

Top 3 loại nấm cực kỳ đắt đỏ ở Viêt Nam vì không thể tự trồng

3 loại nấm cực kỳ đắt đỏ ở Việt Nam, hiếm kho tìm và không thể tự trồng được

Nhiều món ăn đặc biệt của người Việt chống được gan nhiễm mỡ

Một nghiên cứu từ Trung Quốc chỉ ra cách đơn giản đến không ngờ để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ cũng như một loạt vấn đề sức khỏe khác.

Socola To'ak chỉ nặng bằng quả trứng gà những giá hơn 12 triệu đồng?

Dù có trọng lượng chỉ bằng một quả trứng gà lớn, nhưng đây lại được coi là loại socola đắt nhất trên thế giới.

Top 12 món ăn người trăm tuổi trên đảo trường thọ Hy Lạp thường ăn

Đảo Ikaria của Hy Lạp là một trong số ít khu vực có tuổi thọ cao trên thế giới. Thức ăn người dân ở đây ăn có thể đã đóng một vai trò nào đó.

Măng tre có thể cung cấp nguồn protein tương tự sữa bò

Theo nghiên cứu của một nhóm nhà khoa học Trung Quốc, măng tre có thể đóng vai trò quan trọng trong cung cấp nguồn thực phẩm bền vững và bổ dưỡng cho dân số toàn cầu đang ngày càng tăng.
Những loại gạo sau đây không nên ăn nếu không muốn gan, thận tổn thương

Những loại gạo sau đây không nên ăn nếu không muốn gan, thận tổn thương 104 người xem

Gạo là loại lương thực thiết yếu, có thể đem đến 1 số lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, 3 loại gạo kém chất lượng dưới đây có thể gây hại cho sức khoẻ nếu chúng ta vô tình ăn phải.
Những lợi ích sức khỏe của lá nguyệt quế đã được khoa học chứng minh

Những lợi ích sức khỏe của lá nguyệt quế đã được khoa học chứng minh 219 người xem

Loại lá sẵn có ở Việt Nam này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ như ngừa tiểu đường, bệnh tim cũng như hỗ trợ sức khoẻ hô hấp.
Nguyên nhân gì thịt bò có miếng màu ánh kim

Nguyên nhân gì thịt bò có miếng màu ánh kim 123 người xem

Khi ăn thịt bò có nhiều người thường thắc mắc tại sao có những lúc tô phở bò hay bún bò có miếng màu ánh kim
Lợi ích của rau đay là gì? Khi ăn rau đay bạn cần lưu ý gì?

Lợi ích của rau đay là gì? Khi ăn rau đay bạn cần lưu ý gì? 126 người xem

Loại rau với nhiều lợi ích cho tiêu hoá và xương khớp, tim mạch, giúp thanh nhiệt mùa hè có thể dễ dàng tìm mua ở chợ Việt.
Lợi ích của giảo cổ lam có thể bạn chưa biết?

Lợi ích của giảo cổ lam có thể bạn chưa biết? 123 người xem

Giảo cổ lam là loại cây thuộc họ bầu bí, có tên khoa học là Gynostemma pentaphylium. Nhiều người còn biết đến nó với những tên gọi khác như: cổ yếm, thất diệp đảm, ngũ diệp sâm, thất diệp sâm, thư tràng 5 lá...
Công dụng của cây xô thơm đối với sức khoẻ và cách dùng hiểu quả

Công dụng của cây xô thơm đối với sức khoẻ và cách dùng hiểu quả 127 người xem

Không chỉ có hương vị đậm đà, cây xô thơm còn có giá trị dinh dưỡng phong phú và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng khi ăn củ đậu là gì?

Lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng khi ăn củ đậu là gì? 126 người xem

Loại củ này không chỉ là thuốc tăng miễn dịch trong giai đoạn thời tiết đang chuyển mùa mà còn giúp điều hòa đường huyết, ngăn ngừa ung thư đại tràng.
Trà đen có gì mà giúp ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả?

Trà đen có gì mà giúp ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả? 123 người xem

Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng những người uống loại đồ uống này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn đáng kể so với những người không uống.