Top 3 bí quyết giúp phụ nữ Nhật ăn cơm quanh năm mà không béo

Thứ Tư, Ngày 15 Tháng 11, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Người Nhật Bản không chỉ nổi tiếng bởi tuổi thọ trung bình thuộc nhóm cao nhất thế giới mà còn là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới. Phụ nữ Nhật Bản giữ được vẻ ngoài trẻ trung, thân hình cân đối bất chấp độ tuổi. Bí quyết của họ nằm ở thói quen ăn uống khoa học hàng ngày.

1. Ăn dưa chuột trước bữa cơm 30 phút

Ăn dưa chuột trước bữa cơm giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều.

Ăn dưa chuột trước bữa cơm giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều.

Dưa chuột chứa 95% là nước, cung cấp rất ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, ăn dưa chuột trước bữa chính 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm. Theo Thạc sĩ Rachael Link đến từ Đại học New York (Mỹ), dưa chuột không chỉ giúp no lâu mà còn giúp cấp ẩm cho da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong dưa chuột giúp da tươi sáng, mịn màng hơn. Theo Đông y, dưa chuột có vị ngọt, mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa chuột thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

2. Ăn 100 g cơm mỗi bữa

Phụ nữ Nhật ăn cơm hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng ăn có kiểm soát, không ăn quá nhiều.

Phụ nữ Nhật ăn cơm hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không ăn quá nhiều.

Bữa ăn truyền thống của người Nhật Bản luôn có cơm. Cơm chứa hàm lượng tinh bột cao, khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, cung cấp năng lượng. Để bảo toàn vóc dáng, phụ nữ Nhật chỉ ăn khoảng 100 g cơm một bữa kết hợp với các thực phẩm ít calo, khi chế biến ít sử dụng dầu mỡ. 100 g cơm trắng cung cấp khoảng 130 calo, kết hợp với các món ăn giàu dinh dưỡng, ít calo giúp tổng lượng calo nạp vào trong bữa ăn không quá nhiều. Nhờ vậy, phụ nữ Nhật dễ dàng quản lý cân nặng mà không cần phải kiêng khem hà khắc.

3. Ăn cơm kèm các món nhạt

Thói quen ăn nhạt rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Thói quen ăn nhạt rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Khi chế biến món ăn, người Nhật thường ít nêm gia vị, muối, đường vì họ thích giữ nguyên hương vị của thực phẩm. Đây là thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Muối, đường, dầu ăn hay các loại gia vị khác cung cấp một lượng calo lớn, dễ làm tổng lượng calo nạp vào trong ngày tăng vọt, khiến bạn âm thầm tăng cân.

Vienne (Theo MediHealth, Healthline)


Những ẩm thực thế giới với loại thực phẩm là

Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka

Khi nhắc đến ẩm thực Fukuoka, ramen Hakata chính là biểu tượng không thể bỏ qua của thành phố này. Tô ramen Hakata hấp dẫn thực khách với nước dùng tonkotsu đậm đà ninh từ xương heo, sợi mì mảnh đặc trưng, cùng những loại topping thơm ngon như thịt heo chashu mềm mại, hành lá tươi, và trứng lòng đào béo ngậy. Đây là món ăn đã chinh phục trái tim của nhiều du khách khi ghé thăm Fukuoka.

Món ăn nào nguy hiểm nhất trên thế giới

Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.

Cách người Trung Quốc biến con gián thành món đặc sản

Hình ảnh một người đàn ông ăn món trứng đúc thịt gián, đăng tải lên mạng xã hội đã thu hút đông đảo sự quan tâm, chú ý. Thực tế có nhiều món ăn chế biến từ gián gây kinh hãi.

Tôm say rượu Đặc sản kinh dị khiến thực khách khiếp đảm

Món tôm say rượu là một trong những đặc sản độc đáo và gây tò mò nhất của ẩm thực Trung Quốc.

Loạt món ăn của các cô vợ đảm khiến anh em khiếp vía

Những món ăn bóng đêm này khiến các anh em không dám động đũa.

Những món đặc sản Nhật Bản bốc mùi nồng nặc ăn một lần nhớ mãi

Ẩm thực Nhật Bản nổi tiếng với sự tinh tế và thanh lịch, nhưng bên cạnh đó, đất nước mặt trời mọc cũng sở hữu những món ăn có mùi hương... bốc mùi nồng nặc.

Top 3 gia vị quý hiếm có khó tìm của thế giới

Dù phổ biến tại Việt Nam là vậy nhưng một trong ba loại gia vị dưới đây lại khó tìm thấy trên thế giới.

Loại thị này người Việt ăn mà các nhà khoa học nghĩ cả thế giới nên học hỏi

Tới Việt Nam, một nhóm các nhà khoa học quốc tế bất ngờ tìm thấy một loại thịt cho tương lai bền vững của cả hành tinh và nhân loại. Đó là loại thịt nào?
Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài

Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài 113 người xem

Ngày vía Thần Tài hay cúng Thần Tài đầu năm rơi vào mùng 10 tháng Giêng âm lịch. .Vào ngày này, người Việt bày biện mâm cúng để cảm tạ những phước lành mà Thần Tài và những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài thường phải có 3 món này!
Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe

Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe 153 người xem

chọn mua tỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và chất lượng món ăn. Khi đi chợ, cần quan sát kỹ và tránh những loại tỏi không nên mua dưới đây
Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không?

Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không? 151 người xem

Trong cốm có rất nhiều chất dinh dưỡng nên những người ăn cốm không để ý cốm có chỉ số GI và Carb khá cao nên những người bênh tiệu đường cần cân nhắc ăn như thế nào là vừa đủ để có thể ăn được món mình thích và không làm ảnh hưởng sức khỏe?
Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu

Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu 200 người xem

Bắc Giang không chỉ nổi tiếng với khung cảnh thiên nhiên trong lành, công trình kiến trúc cổ kính, mà ẩm thực còn cuốn hút thực khách với các đặc sản độc đáo trong số đó phải kể đến đặc sản có tên gọi là nham trám.
Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này

Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này 185 người xem

Mặc dù đậu rồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số người nên hạn chế hoặc thận trọng khi tiêu thụ loại thực phẩm này.
Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang

Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang 202 người xem

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình điều trị viêm xoang và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người bệnh, cùng thegioiamthuc.net tìm hiểu những chế độ dinh dưỡng nào cần có dành cho người viêm xoang trong bài viết này nhé
Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka

Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka 208 người xem

Khi nhắc đến ẩm thực Fukuoka, ramen Hakata chính là biểu tượng không thể bỏ qua của thành phố này. Tô ramen Hakata hấp dẫn thực khách với nước dùng tonkotsu đậm đà ninh từ xương heo, sợi mì mảnh đặc trưng, cùng những loại topping thơm ngon như thịt heo chashu mềm mại, hành lá tươi, và trứng lòng đào béo ngậy. Đây là món ăn đã chinh phục trái tim của nhiều du khách khi ghé thăm Fukuoka.
Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh

Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh 244 người xem

Chả Huế ăn bún bò thường dùng là chả cua Huế và chả cây Huế loại nhỏ gói lá chuối. Hai món chả này nếu bạn muốn mua về dùng nấu gia đình ở Tp Hồ Chí Minh những chưa biết nơi bán có thể tham khảo danh sách những địa chỉ bạn sau đây.