Những sai lầm thường gặp của người bệnh tiểu đường

Thứ Sáu, Ngày 15 Tháng 9, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Quản lý bệnh tiểu đường type 2 không chỉ cần thuốc, mà còn phải kết hợp thay đổi lối sống, chọn thực phẩm lành mạnh. Có những thói quen người bệnh tiểu đường nghĩ tốt nhưng áp dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát bệnh.

Mua thực phẩm không đường: Không phải tất cả sản phẩm không đường đều tốt với người bệnh tiểu đường. Một số loại không đường có thể chứa chất thay thế đường, nhiều carb làm tăng lượng đường trong máu. Nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng của thực phẩm, lượng carb, đường, chất làm ngọt trong mỗi khẩu phần thay vì quá quan tâm yếu tố "không đường".

Bổ sung nhiều vitamin và chất bổ sung: Chế độ ăn uống nhiều rau củ quả cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bữa ăn cần cân đối các nhóm chất đạm, bột đường, béo; tránh chỉ ăn rau củ quả làm mất cân bằng dưỡng chất. Trước khi bổ sung vi chất, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ về tương tác thuốc có thể xảy ra, tránh biến chứng tiểu đường. Dùng nhiều sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất không tốt cho sức khỏe.

Uống nước trái cây: Một cốc nước táo ép có 25 g đường và 0,5 g chất xơ. Trong khi một quả táo chỉ chứa khoảng 19 g đường và nhiều chất xơ hơn (4,5 g). Thay vì uống nước ép, người bệnh tiểu đường nên ăn trực tiếp trái cây để ổn định đường huyết tốt hơn.

Dùng thanh giảm cân thay thế bữa chính: Một số thanh giảm cân chứa lượng calo nhất định, thêm các thành phần như rượu đường (ví dụ như sorbitol, mannitol) không có lợi cho dạ dày. Nếu ăn thanh giảm cân, người bệnh tiểu đường nên xen kẽ bữa chính để cân bằng dinh dưỡng, chọn loại ít calo.

Thanh giảm cân và nước ép có thể làm tăng đường huyết. Ảnh: Freepik

Uống nhiều nước ép có thể làm tăng đường huyết. Ảnh: Freepik

Dùng soda dành cho người ăn kiêng: Thức uống này không chứa calo, không chứa carbohydrate và không đường. Người thừa cân sử dụng soda dành cho người ăn kiêng có thể hấp thụ calo từ thực phẩm nhiều hơn bình thường. Bởi họ nghĩ rằng đang kiêng một lượng calo từ đồ uống nên có xu hướng "thả ga" hơn khi chọn thức ăn giàu calo.

Soda ăn kiêng còn chứa chất làm ngọt nhân tạo. Các chất tạo ngọt nhân tạo trong đồ uống này có thể kích thích các cơ quan cảm thụ vị ngọt, khiến cơ thể thèm ăn đồ ngọt hơn. Cơ thể khó hấp thu chất chất tạo ngọt nhân tạo còn dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Tránh hoàn toàn thực phẩm giàu chất béo: Chất béo lành mạnh cần thiết cho hoạt động chuyển hóa, tốt cho sức khỏe. Chất béo trong các loại hạt như hạt lanh, hạnh nhân, óc chó có thể làm giảm . Nên hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán.lượng đường trong máu

Dùng đồ ăn nhẹ chỉ 100 calo: Nhiều người nghĩ rằng đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh nhỏ chỉ 100 calo không ảnh hưởng đến . Tuy nhiên, ăn từng gói nhỏ, nhiều lần trong ngày dễ làm lượng đường trong máu thay đổi mất kiểm soát.đường huyết

 

Anh Chi (Theo Livestrong)


Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là cam

Lúc nào không nên uống nước Cam?

Nước cam nổi tiếng giàu vitamin C cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng nước trái cây này không đúng cách có thể gây ra một số hậu quả cho cơ thể.

Chữa hóc xương cá bằng vỏ cam và tỏi cực hiệu nghiệm

Khi bị hóc xương cá, hãy nhét tỏi vào lỗ mũi hoặc ngậm một một miếng vỏ cam trong vài phút rồi nuốt đi. Xương cá sẽ tan ra và trôi xuống dạ dày.

Cách giữ cam quýt tươi lâu hơn

Sử dụng cam quýt thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết cho cơ thể, nhưng làm thế nào để giữ cam quýt tươi lâu hơn?

Bỏ túi cách làm hũ cam gừng ngâm đường phòng trừ cảm cúm thời tiết giao mùa

Có sẵn một hũ cam gừng ngâm trong nhà thế này bạn khỏi lo cảm cúm khi thời tiết thay đổi nữa. Cùng xem cách làm dưới đây nhé!
Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa

Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa 114 người xem

Không chỉ là món ăn vặt tuổi thơ của bao thế hệ người Việt, mộng dừa còn là “siêu thực phẩm” cực bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu

Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu 115 người xem

Quả bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn thanh mát trong mùa hè. Thường xuyên ăn bầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý về một số tác dụng phụ của quả bầu.
Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào?

Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào? 126 người xem

Có vị ngọt, mọng nước được biết đến với màu sắc và hương vị đặc trưng, loại quả này có sẵn tại chợ Việt với giá thành rẻ.
Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon?

Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon? 120 người xem

Loại rau này chứa tới 20 loại khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể như protein, pectin, vitamin, canxi, sắt, kẽm… vô cùng cần thiết cho sức khỏe và cơ thể.
Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé!

Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé! 128 người xem

Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt

Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt 124 người xem

Muốn tăng cường protein trong thực đơn mà không phải ăn quá nhiều thịt, bạn có thể ăn ngô, kiwi vàng, ổi, bông cải xanh, rau bina...
Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết

Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết 131 người xem

Không chỉ cho quả để ăn mà cây ổi còn cho lá ổi có tác dụng chữa nhiều bệnh lý liên quan tới đường tiêu hóa và các vấn đề tốt cho sức khỏe khác.
Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không?

Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không? 133 người xem

Là những chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng các vitamin được gọi tên rất đơn giản như vitamin A, B, vitamin C, D…, chứ không phải bằng các tên dài dòng và khó nhớ như các chất khác.