Hỏi / Đáp: Ăn gì sau sinh để lợi sữa, nhanh lấy lại vóc dáng?

Thứ Năm, Ngày 17 Tháng 8, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết sản phụ sinh mổ nhanh hồi phục, lành vết thương, lợi sữa, lấy lại vóc dáng nhanh khi ăn đủ dinh dưỡng. Nhờ đó trẻ bú mẹ cũng tăng cân tốt.

Nhóm đạm bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt chim câu, cá quả, cá hồi, tôm, cua, trứng. Nhóm đạm còn có nhiều sắt hữu cơ tự nhiên giúp mẹ cải thiện thiếu máu, hồi phục năng lượng. Thực phẩm này cũng giàu axit amin, kẽm để vết mổ nhanh hồi phục.

Thay vì chế độ ăn kiêng, ở cữ theo truyền thống, sản phụ nên ăn đa dạng các loại đạm. Đạm động vật cung cấp axit amin thiết yếu giúp chất lượng sữa mẹ tốt hơn.

Nhóm glucid cụ thể là cơm, bún, mì, phở, xôi, khoai. Nếu sản phụ có bệnh đái tháo đường, rối loạn đường huyết khi mang thai, cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng nhóm thực phẩm chứa glucid. Gạo lứt, bánh mì đen nguyên cám, các loại khoai củ giàu glucid, chỉ số đường huyết thấp.

Sản phụ sinh mổ tại bệnh viện Tâm Anh được chuẩn bị thực đơn đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: Hà Ngọc

Sản phụ sinh mổ tại bệnh viện Tâm Anh được chuẩn bị thực đơn đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: Hà Ngọc

Nhóm chất béo cung cấp năng lượng để mẹ mau lành vết thương, nhanh tiết sữa. Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, macca, hạt điều... nhiều omega 3, omega 6 nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Mẹ nên bổ sung sữa và chế phẩm từ sữa. Chúng cung cấp canxi, protein, hạn chế đau lưng, mỏi người do thiếu canxi dẫn đến đi lại khó khăn, lâu hồi phục.

Trong 100 ml sữa tươi không đường, tách béo có khoảng 100 mg canxi hữu cơ. Để đảm bảo 1.200 mg canxi mỗi ngày, nữ giới nên uống 200 ml sữa tươi vào bữa sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Ăn thêm sữa chua, 1-2 hộp phô mai mỗi ngày, uống canxi cho đủ nhu cầu theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bác sĩ Trà Phương lưu ý thêm một số chị em sau sinh mổ bị táo bón, khó đi tiêu. Cách khắc phục là uống đủ hai lít nước mỗi ngày, ăn rau xanh, quả chín để có nguồn chất xơ.

 

Tuệ Diễm


Những Dinh dưỡng cho mẹ bầu với loại thực phẩm là

Ăn gì để dễ thụ thai?Gới ý 13 thức ăn giúp tăng khả năng thụ thai

Bạn có biết chế độ dưỡng chất có thể hỗ trợ tăng khả năng thụ thai thành công? Vậy nên ăn gì để dễ thụ thai? Hãy tham khảo lời tư vấn từ bác sĩ sản khoa về 13 thức ăn trong bài chia sẻ sau nhé.

Bà bầu ăn cần tây: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

Bà bầu ăn cần tây được xem là tương đối an toàn nếu bạn tiêu thụ hợp lý. Tuy nhiên, cần tây có thể chứa một số loại ký sinh trùng và vi khuẩn có hại.

Quả lý gai là quả gì? Tại sao tốt cho phụ nữ mang thai?

Có một loại quả với vị chua chua, ngọt ngọt, rất tốt cho phụ nữ mang thai, với giá cực đắt lên tới gần 500 nghìn đồng/1 kg.

Ăn một miếng ớt thai phụ 38 tuần sặc máu suýt chết vì

Vài ngày trước, khi đang ăn một miếng ớt, cô Lý ho dữ dội. Trưa hôm đó, cô Lý đột nhiên nôn ra máu, dù đã cố gắng cầm, máu vẫn không ngừng trào ra từ cổ họng.

Gợi ý chế độ ăn cho thai phụ béo phì

Thai phụ ăn thực phẩm chứa protein lành mạnh như cá, gia cầm, vitamin từ rau củ quả, chế phẩm từ sữa… để kiểm soát cân nặng, tránh tiểu đường thai kỳ.

Ăn gì sau chuyển phôi để tăng cơ hội đậu thai?

Chế độ dinh dưỡng tốt sau chuyển phôi giúp cung cấp đủ các vi chất cần thiết, tăng cơ hội đậu thai, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên chọn loại trứng nào tốt nhất tránh sốc phản vệ

Trứng cung cấp nhiều dưỡng chất cho bà bầu và thai nhi, tốt cho sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc loại trứng nào mới tốt nhất cho mẹ bầu?

Vì sao cơm cữ cho bà đẻ không thể thiếu 2 món canh rau ngót và thịt nạc rang nghệ?

Hai món ăn trên đem lại lợi ích gì cho sức khoẻ của mẹ sau sinh mà được sử dụng thường xuyên đến vậy?
Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài

Những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài 113 người xem

Ngày vía Thần Tài hay cúng Thần Tài đầu năm rơi vào mùng 10 tháng Giêng âm lịch. .Vào ngày này, người Việt bày biện mâm cúng để cảm tạ những phước lành mà Thần Tài và những món cần có trong Bộ tam sên cúng Thần Tài thường phải có 3 món này!
Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe

Mua tỏi cần xem qua 6 biểu hiện sau để tránh mua tỏi 'dảm' hại sức khỏe 153 người xem

chọn mua tỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và chất lượng món ăn. Khi đi chợ, cần quan sát kỹ và tránh những loại tỏi không nên mua dưới đây
Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không?

Lợi ích sức khỏe của cốm là gì? Người bệnh tiểu đường ăn được món này không? 151 người xem

Trong cốm có rất nhiều chất dinh dưỡng nên những người ăn cốm không để ý cốm có chỉ số GI và Carb khá cao nên những người bênh tiệu đường cần cân nhắc ăn như thế nào là vừa đủ để có thể ăn được món mình thích và không làm ảnh hưởng sức khỏe?
Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu

Món đặc sản Nham Trám ở Bắc Giang thơm ngon gây nghiện khi ăn lần đầu 200 người xem

Bắc Giang không chỉ nổi tiếng với khung cảnh thiên nhiên trong lành, công trình kiến trúc cổ kính, mà ẩm thực còn cuốn hút thực khách với các đặc sản độc đáo trong số đó phải kể đến đặc sản có tên gọi là nham trám.
Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này

Tìm hiểu 11 lợi ít khi ăn đậu rồng và những người không nên ăn món này 185 người xem

Mặc dù đậu rồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số người nên hạn chế hoặc thận trọng khi tiêu thụ loại thực phẩm này.
Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang

Những chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh viêm xoang 202 người xem

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình điều trị viêm xoang và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người bệnh, cùng thegioiamthuc.net tìm hiểu những chế độ dinh dưỡng nào cần có dành cho người viêm xoang trong bài viết này nhé
Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka

Gợi ý 5 quán ăn món ramen Hakata ngon nhất Fukuoka 208 người xem

Khi nhắc đến ẩm thực Fukuoka, ramen Hakata chính là biểu tượng không thể bỏ qua của thành phố này. Tô ramen Hakata hấp dẫn thực khách với nước dùng tonkotsu đậm đà ninh từ xương heo, sợi mì mảnh đặc trưng, cùng những loại topping thơm ngon như thịt heo chashu mềm mại, hành lá tươi, và trứng lòng đào béo ngậy. Đây là món ăn đã chinh phục trái tim của nhiều du khách khi ghé thăm Fukuoka.
Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh

Chả Huế ăn với bún bò nơi nào bán ở Tp Hồ Chí Minh 244 người xem

Chả Huế ăn bún bò thường dùng là chả cua Huế và chả cây Huế loại nhỏ gói lá chuối. Hai món chả này nếu bạn muốn mua về dùng nấu gia đình ở Tp Hồ Chí Minh những chưa biết nơi bán có thể tham khảo danh sách những địa chỉ bạn sau đây.