Gợi ý 6 thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Thứ Năm, Ngày 14 Tháng 9, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Rau lá xanh cung cấp canxi cho trẻ không thể uống sữa do không dung nạp lactose từ sữa bò. Chúng cũng có vitamin K cần thiết cho xương. Các loại rau lá xanh nhiều canxi cha mẹ nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày của con như rau cải, cải chíp, cải xoăn, cải bó xôi, cải xoong.

Các loại đậu gồm đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ đều giàu protein và ít chất béo. Chúng cũng chứa canxi tốt cho trẻ tăng trưởng và phát triển, chất xơ có lợi cho tiêu hóa.

Ngũ cốc không nhiều canxi nhưng lại giàu magiê giúp tăng cường sức khỏe xương. Nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch trong bữa ăn của trẻ vì lượng chất xơ dồi dào.

Trái cây tươi như chuối, bơ, dâu tây, quýt, cam, kiwi nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Phụ huynh có thể cho con ăn trái cây tươi trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, salad.

Thịt đỏ giàu protein và một số chất dinh dưỡng như sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thiếu máu có thể gây suy nhược và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Loại thịt này nhiều sắt nhưng có chứa lượng chất béo bão hòa, trẻ nên ăn ở mức vừa phải. Không nên cho trẻ ăn nhiều mỡ vì chứa lượng lớn chất béo trong thịt. Thịt nạc lành mạnh hơn nhờ ít chất béo bão hòa.

Sữa cung cấp protein, vitamin D và các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho, magiê hỗ trợ trẻ phát triển xương. Phụ huynh nên cho trẻ uống sữa nguyên chất để phòng tránh thừa cân, béo phì.

 

Bảo Bảo (Theo Momjunction)
Ảnh: Freepik


Giúp cộng đồng biết tình trạng quán khi

Những Thực phẩm cho bé với loại thực phẩm là sữa

Những dấu hiệu các mẹ cần biết để xem trẻ có bị dị ứng sữa không

Dị ứng sữa khiến trẻ nổi mề đay, nôn ói, tiêu chảy, hoặc sốc phản vệ, nguy kịch tính mạng…

Váng sữa có tác dụng gì?

Khi được sử dụng thường xuyên với hàm lượng vừa phải và cho trẻ ăn váng sữa theo hướng dẫn của bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng, váng sữa thực sự đem lại những lợi ích thiết thực.

5 bất ngờ về sữa công thức

Dù mang nhiều nhãn hiệu thì sữa công thức nhìn chung là có thành phần giống hệt nhau.

9 sự thật "ngã ngửa" về sữa mẹ

Có rất nhiều điều thú vị ẩn sau bầu sữa mẹ hẳn sẽ khiến chị em vô cùng ngạc nhiên.

Trẻ cai sữa cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ đưỡng

Dùng thực phẩm nào tốt cho con đang trong quá trình cai sữa là điều băn khoăn của rất nhiều bà mẹ trẻ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ lựa chọn danh sách thực phẩm dễ tiêu hóa và tốt cho đường ruột trẻ dưới đây.

Những hiểu lầm về sữa tươi gây hại cho trẻ

Mỗi ngày, các bà mẹ đều phải “đối mặt” trước ma trận thông tin về sữa tươi từ những thương hiệu trong nước cho đến ngoại nhập, dẫn đến không ít hoang mang, hiểu nhầm thông tin. Một trong những điểm gây chú ý gần đây là: Hãy chọn bò trước khi chọn sữa cho con.

Trẻ nhỏ uống bao nhiêu sữa một ngày?

Lượng sữa tiêu chuẩn cho bé bú trong ngày là điều khiến các mẹ lo lắng, băn khoăn không biết bé có bú đủ uống trong mỗi cữ hay đủ tiêu chuẩn hằng ngày hay không? Cùng mecuti.vn tìm hiểu thực tế về điều này nhé các mẹ!

Sự thật về sữa công thức các mẹ cần phải biết ngay

Tại sao ở các nước phát triển, sữa công thức không được sử dụng phổ biến cho trẻ trên 1 tuổi như ở Việt Nam và giá trị thật của nó có như quảng cáo?
Lạ miệng với món phở sắn Quế Sơn sợi đan như lưới cá

Lạ miệng với món phở sắn Quế Sơn sợi đan như lưới cá 114 người xem

Không giống bất kỳ loại phở nào, phở sắn Quế Sơn có sợi trong, dai, đan thành tấm lưới độc đáo, mang đậm dấu ấn ẩm thực của vùng trung du Đà Nẵng.
Bún bò Huế lên ngôi di sản, Đi Huế du lịch ăn ở đâu cho đúng chuẩn?

Bún bò Huế lên ngôi di sản, Đi Huế du lịch ăn ở đâu cho đúng chuẩn? 115 người xem

Tô bún đậm đà, cay nồng, thơm mùi ruốc sả đặc trưng xứ Huế. Gợi ý 5 địa chỉ được dân địa phương truyền tai nhau vì ngon chuẩn vị.
Lợi ích khi ăn Rau Cần và công dụng chữa bệnh của Rau Cần

Lợi ích khi ăn Rau Cần và công dụng chữa bệnh của Rau Cần 175 người xem

Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.
Những thực phẩm nào nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu?

Những thực phẩm nào nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu? 179 người xem

Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.
Trà Đen: thức uống hàng đầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trà Đen: thức uống hàng đầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 184 người xem

Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng những người uống loại đồ uống này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn đáng kể so với những người không uống.
Đậu phụ: những thông tin cần biết khi ăn giúp cho sức khỏe

Đậu phụ: những thông tin cần biết khi ăn giúp cho sức khỏe 190 người xem

Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm đã khiến cho nhiều nhà khoa học tranh luận vì có các quan điểm khác nhau. Một số người ủng hộ cho rằng đậu phụ làm từ đậu nành nên lành mạnh và một trong những nguồn tốt nhất của protein
Uống nước dừa có tốt không? Top 16 lý do để uống nước dừa

Uống nước dừa có tốt không? Top 16 lý do để uống nước dừa 195 người xem

Nước dừa là một thức uống tuyệt vời hoàn toàn từ thiên nhiên, không chất bảo quản, không chất phụ gia (tạo hương vị, tạo màu).
Top 8 loại thực phẩm nên tránh xa vì dễ nhiễm độc

Top 8 loại thực phẩm nên tránh xa vì dễ nhiễm độc 205 người xem

Chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn nguồn gốc thực phẩm nhưng có thể lựa chọn thông minh hơn để giảm rủi ro và bảo vệ sức khoẻ gia đình.