Gợi ý 6 thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Thứ Năm, Ngày 14 Tháng 9, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Rau lá xanh cung cấp canxi cho trẻ không thể uống sữa do không dung nạp lactose từ sữa bò. Chúng cũng có vitamin K cần thiết cho xương. Các loại rau lá xanh nhiều canxi cha mẹ nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày của con như rau cải, cải chíp, cải xoăn, cải bó xôi, cải xoong.

Các loại đậu gồm đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ đều giàu protein và ít chất béo. Chúng cũng chứa canxi tốt cho trẻ tăng trưởng và phát triển, chất xơ có lợi cho tiêu hóa.

Ngũ cốc không nhiều canxi nhưng lại giàu magiê giúp tăng cường sức khỏe xương. Nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch trong bữa ăn của trẻ vì lượng chất xơ dồi dào.

Trái cây tươi như chuối, bơ, dâu tây, quýt, cam, kiwi nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Phụ huynh có thể cho con ăn trái cây tươi trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, salad.

Thịt đỏ giàu protein và một số chất dinh dưỡng như sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thiếu máu có thể gây suy nhược và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Loại thịt này nhiều sắt nhưng có chứa lượng chất béo bão hòa, trẻ nên ăn ở mức vừa phải. Không nên cho trẻ ăn nhiều mỡ vì chứa lượng lớn chất béo trong thịt. Thịt nạc lành mạnh hơn nhờ ít chất béo bão hòa.

Sữa cung cấp protein, vitamin D và các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho, magiê hỗ trợ trẻ phát triển xương. Phụ huynh nên cho trẻ uống sữa nguyên chất để phòng tránh thừa cân, béo phì.

 

Bảo Bảo (Theo Momjunction)
Ảnh: Freepik


Những Thực phẩm cho bé với loại thực phẩm là sữa

Những dấu hiệu các mẹ cần biết để xem trẻ có bị dị ứng sữa không

Dị ứng sữa khiến trẻ nổi mề đay, nôn ói, tiêu chảy, hoặc sốc phản vệ, nguy kịch tính mạng…

Váng sữa có tác dụng gì?

Khi được sử dụng thường xuyên với hàm lượng vừa phải và cho trẻ ăn váng sữa theo hướng dẫn của bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng, váng sữa thực sự đem lại những lợi ích thiết thực.

5 bất ngờ về sữa công thức

Dù mang nhiều nhãn hiệu thì sữa công thức nhìn chung là có thành phần giống hệt nhau.

9 sự thật "ngã ngửa" về sữa mẹ

Có rất nhiều điều thú vị ẩn sau bầu sữa mẹ hẳn sẽ khiến chị em vô cùng ngạc nhiên.

Trẻ cai sữa cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ đưỡng

Dùng thực phẩm nào tốt cho con đang trong quá trình cai sữa là điều băn khoăn của rất nhiều bà mẹ trẻ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ lựa chọn danh sách thực phẩm dễ tiêu hóa và tốt cho đường ruột trẻ dưới đây.

Những hiểu lầm về sữa tươi gây hại cho trẻ

Mỗi ngày, các bà mẹ đều phải “đối mặt” trước ma trận thông tin về sữa tươi từ những thương hiệu trong nước cho đến ngoại nhập, dẫn đến không ít hoang mang, hiểu nhầm thông tin. Một trong những điểm gây chú ý gần đây là: Hãy chọn bò trước khi chọn sữa cho con.

Trẻ nhỏ uống bao nhiêu sữa một ngày?

Lượng sữa tiêu chuẩn cho bé bú trong ngày là điều khiến các mẹ lo lắng, băn khoăn không biết bé có bú đủ uống trong mỗi cữ hay đủ tiêu chuẩn hằng ngày hay không? Cùng mecuti.vn tìm hiểu thực tế về điều này nhé các mẹ!

Sự thật về sữa công thức các mẹ cần phải biết ngay

Tại sao ở các nước phát triển, sữa công thức không được sử dụng phổ biến cho trẻ trên 1 tuổi như ở Việt Nam và giá trị thật của nó có như quảng cáo?
Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa

Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa 114 người xem

Không chỉ là món ăn vặt tuổi thơ của bao thế hệ người Việt, mộng dừa còn là “siêu thực phẩm” cực bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu

Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu 115 người xem

Quả bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn thanh mát trong mùa hè. Thường xuyên ăn bầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý về một số tác dụng phụ của quả bầu.
Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào?

Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào? 126 người xem

Có vị ngọt, mọng nước được biết đến với màu sắc và hương vị đặc trưng, loại quả này có sẵn tại chợ Việt với giá thành rẻ.
Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon?

Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon? 120 người xem

Loại rau này chứa tới 20 loại khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể như protein, pectin, vitamin, canxi, sắt, kẽm… vô cùng cần thiết cho sức khỏe và cơ thể.
Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé!

Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé! 128 người xem

Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt

Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt 124 người xem

Muốn tăng cường protein trong thực đơn mà không phải ăn quá nhiều thịt, bạn có thể ăn ngô, kiwi vàng, ổi, bông cải xanh, rau bina...
Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết

Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết 131 người xem

Không chỉ cho quả để ăn mà cây ổi còn cho lá ổi có tác dụng chữa nhiều bệnh lý liên quan tới đường tiêu hóa và các vấn đề tốt cho sức khỏe khác.
Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không?

Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không? 133 người xem

Là những chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng các vitamin được gọi tên rất đơn giản như vitamin A, B, vitamin C, D…, chứ không phải bằng các tên dài dòng và khó nhớ như các chất khác.