Bạn có biết nên ăn gì giảm đau đầu?

Thứ Bảy, Ngày 16 Tháng 9, 2023, 0:0Đăng bởi: Admin

Đau đầu rất thường gặp, do nhiều nguyên nhân như mắc bệnh mạn tính, căng thẳng, thiếu máu, nhiễm trùng xoang... Cơn đau âm ỉ, dữ dội, đau nhói hoặc châm chích ở đầu, có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Dưới đây là 9 thực phẩm góp phần cải thiện tình trạng này.

Chuối là món ăn nhẹ, dễ chuẩn bị, làm giảm đau nửa đầu hoặc đau đầu do hạ đường huyết. Loại quả này chứa nhiều magie giúp phục hồi năng lượng. Ăn chuối có thể bổ sung nước cho cơ thể vì 74% chuối là nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao. Theo Tổ chức đau nửa đầu Mỹ, tiêu thụ thực phẩm nhiều nước như dưa hấu giúp cơ thể đủ nước, giảm đau nửa đầu nhanh chóng. Trái cây này còn có tác dụng dưỡng ẩm, càng tươi thì hàm lượng nước càng cao.

Quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây có nhiều chất chống oxy hóa làm giảm áp lực xoang, dịu cơn đau đầu cho người bệnh nhiễm trùng xoang. Quả mọng cũng cung cấp nước, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng.

Caffeine được thêm vào một số loại thuốc trị đau đầu. Uống cà phê có thể giúp giảm đau đầu nhưng không nên lạm dụng. Theo Tổ chức Đau đầu Quốc gia Mỹ, caffeine có tác dụng kéo dài 5 giờ. Người uống cà phê vào buổi sáng có thể bị đau đầu trở lại vào buồi chiều do caffein hết tác dụng.

Trà bạc hà có thể giảm áp lực xoang. Vì tắc nghẽn và áp lực xoang là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Cho bạc hà tươi vào một cốc nước nóng, hít hơi nước rồi uống nước giúp xoa dịu cơn đau. Uống trà này cũng bớt đau đầu do căng thẳng.

Chocolate đen nhiều magie, chứa caffeine giống như trà xanh hoặc cà phê. Chocolate đen chứa một số chất phát triển thần kinh như phenylethylamine, tăng cảm giác vui vẻ, giảm cơn đau. Người bị đau đầu do hạ đường huyết, ăn chocolate cũng hỗ trợ giảm đau.

Đậu đen chứa carbohydrate, góp phần tăng đường huyết khi hạ đường huyết phản ứng (lượng đường trong máu giảm sau khi ăn 2-4 giờ) dẫn đến đau đầu. Ngoài đậu đen, bạn có thể ăn bí đỏ, hạt diêm mạch (quinoa) hoặc các loại rau củ khác để ổn định đường huyết. Những thực phẩm này có tải lượng đường huyết (GL) thấp giúp đường huyết dần tăng lên.

Nấm nhiều riboflavin (B2) cải thiện đau đầu bằng cách giúp cơ thể tạo ra năng lượng, chống lại các gốc tự do gây hại. Theo Viện Thần kinh học Mỹ, ngoài riboflavin từ nấm, ăn các loại hạt, quinoa và trứng cũng chứa chất này góp phần ngăn đau nửa đầu. Nấm cũng chứa selen, glutathione giúp giảm viêm.

Rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ tốt cho sức khỏe. Rau họ cải có chứa các hợp chất phytoestrogen có tác dụng giống như estrogen ở người. Tăng nồng độ hormone estrogen trước và trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ có thể giảm đau đầu. Phytoestrogen cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu do kinh nguyệt ở phụ nữ tiền mãn kinh.

 

Mai Cat (Theo Everyday Health)

  •  

Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là chuối

Có 1 thời điểm trong ngày tuyệt không được ăn chuối vì rất hại sức khỏe

Chuối là thực phẩm giá rẻ nhưng có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn chuối cũng tốt.

Chuối và dâu Tây 2 loại trái này không được ăn cùng nhau

Chuối phản ứng với nhiều loại trái cây khác trong máy xay sinh tố, và trong chính dạ dày của bạn.

Những cách bảo quản chuối tươi ngon trong một tuần

Chuối là một loại trái cây không thể tách rời khỏi cuộc sống của chúng ta. Giá trị dinh dưỡng của nó rất phong phú và có thể đóng một vai trò trong việc nuôi dưỡng khí công và lá lách.

Bị táo bón có nên ăn chuối và sữa chua?

Bị táo bón có nên ăn chuối và sữa chua? Theo các chuyên gia, thực tế, có 2 nhóm thực phẩm là "thuốc nhuận tràng tự nhiên", tốt hơn chuối và sữa chua nhiều.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của vỏ chuối mà bạn cần biết

Chuối không chỉ là trái cây bổ dưỡng mà vỏ của chúng cũng có rất nhiều công dụng hữu ích, như: làm trắng răng, trị mụn, chống lão hóa da…

Những công dụng lạ của trái chuối

Chuối không xa lạ gì với chúng ta nhưng ít ai có thể biết hết những công dụng tuyệt với của nó.

Cách nhận biết chuối chín cây và bằng hóa chất

Căn cứ vào màu sắc, đốm nâu, vết nhăn trên vỏ hay màu sắc cuống để chọn chuối chín cây tự nhiên, không bị thúc ép bởi hóa chất nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Công dụng thần kỳ của vỏ chuối mà không phải ai cũng biết

Vỏ chuối có công dụng đáng kinh ngạc với việc làm đẹp cho chị em. Nó không chỉ giúp trắng răng, trị mụn cóc, dưỡng ẩm chăm sóc da, làm giảm vết nhăn mà còn phục hồi tóc hư tổn...

Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là dưa hấu

Vì sao không phải ai cũng có thể ăn dưa hấu mọc giữa sa mạc?

Ở các sa mạc trên khắp thế giới, có nhiều loại dưa hấu sa mạc khác nhau, mỗi loại có những đặc điểm và chiến lược sinh tồn riêng.

Uống nước ép dưa hấu kiểu này coi chừng suy thận

Kiên trì uống 2 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày, người đàn ông không ngờ cơ thể ngày càng suy kiệt, mắc tiểu đường rồi cuối cùng là suy thận, phải chạy thận.

Dưa hấu để lạnh khi nào nên ăn và khi nào thì không?

Trời nóng, dưa hấu đang đúng mùa… thật là một dịp tốt để thưởng thức thoải mái món ăn mát lành này. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý những điểm sau để dưa hấu phát huy công dụng tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Công dụng bất ngờ của hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu có chứa các axit béo không bão hòa như axit linoleic, có thể giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu rất hiệu quả.

Vì sao ăn dưa hấu không nên bỏ hạt?

Khi ăn dưa hấu, bạn thường bỏ hạt vì thấy chúng khó nhai và không có tác dụng gì. Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ lại sau khi đọc các thông tin dưới đây.

Cách giữ dưa hấu tươi trong 6 tháng của người Ấn Độ

Đổ sáp nến đã đun chảy bao phủ toàn bộ quả dưa, sau đó để trong chỗ mát, dưa sẽ tươi được tới nửa năm.

Mẹo vặt chọn dưa hấu ngon, đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Dưa hấu có rất nhiều tác dụng như giải khát, tiêu độc, giàu dược tính... được nhiều người ưa thích. Chúng tôi xin giới thiệu với bạn một số mẹo khi chọn dưa hấu.

Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là chocolate

Ăn chocolate đen có tốt cho não không?

Có người bạn khuyên nên ăn chocolate đen thường xuyên vì thực phẩm này tốt cho trí não, giảm căng thẳng. Điều này có đúng không?

Những Cẩm nang hữu ích với loại thực phẩm là cafe

Bị bệnh gì thì nên hạn chế uống cafe?

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê. Thói quen này thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia, cà phê có thể tương tác với một số loại thuốc.

Uống cafe sai cách có thể gây ngộ độc, nếu có loạt dấu hiệu này bạn cần chú ý!

Cà phê là thức uống phổ biến được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng cách vẫn có thể gây ngộ độc.

Uống cafe tươi buổi sáng giúp hạ đường huyết, điều hòa huyết áp

Khác với các loại cà phê bình thường, thức uống này gần đây đang được chú ý nhờ rất nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Uống cafe điều đặn hàng ngày đều gì xảy ra với cơ thể bạn?

Cà phê không tốt hoàn toàn và không xấu hoàn toàn đối với sức khỏe, quan trọng là cách bạn sử dụng nó sao cho hiệu quả.

Khách Ngồi Lâu Thì Chủ Quán Cafee Nên Xử Lí Như Thế Nào?

Em thấy có nhiều anh chị thắc mắc về vấn đề khách ngồi cả buổi, thậm chí từ sáng đến chiều chỉ uống 1 ly cà phê…nhưng trà đá, cắm sạc điện thoại, xài wifi…tính ra lỗ. Nhiều anh chị thắc mắc nên xử lí như thế nào đối với trường hợp này, liệu có nhắc nhở khách hay phụ thu…để bù lại chi phí?

Cách thiết kế quầy Bar vừa đẹp vừa thu hút nhiều khách trong quán Cafe

Không phải cách bài trí ly latte hay hương vị của tách trà, quầy bar mới là điều gây ấn tượng đầu tiên khi khách hàng đến và trải nghiệm không gian quán cà phê của bạn.
Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa

Những công dụng ít người biết của Mộng Dừa 114 người xem

Không chỉ là món ăn vặt tuổi thơ của bao thế hệ người Việt, mộng dừa còn là “siêu thực phẩm” cực bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu

Quả bầu có dinh dưỡng gì? Một số tác dụng phụ của quả bầu 115 người xem

Quả bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn thanh mát trong mùa hè. Thường xuyên ăn bầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý về một số tác dụng phụ của quả bầu.
Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào?

Quả đào có lợi ích gì cho sức khỏe? Lưu ý gì khi dùng đào? 126 người xem

Có vị ngọt, mọng nước được biết đến với màu sắc và hương vị đặc trưng, loại quả này có sẵn tại chợ Việt với giá thành rẻ.
Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon?

Rau tiến vua có lợi ít dinh dưỡng gì? Cách chọn mua rau tiến vua ngon? 120 người xem

Loại rau này chứa tới 20 loại khoáng chất và acid amin cần thiết cho cơ thể như protein, pectin, vitamin, canxi, sắt, kẽm… vô cùng cần thiết cho sức khỏe và cơ thể.
Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé!

Quả vải có những công dụng gì? Tìm hiểu14 lợi ít của vải với sức khỏe và sắc đẹp nhé! 128 người xem

Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt

Gợ ý 8 loại thực phẩm là nguồn cung cấp protein thay thịt 125 người xem

Muốn tăng cường protein trong thực đơn mà không phải ăn quá nhiều thịt, bạn có thể ăn ngô, kiwi vàng, ổi, bông cải xanh, rau bina...
Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết

Công dụng của là ổi non trong sức khỏe nhiều người chưa biết 132 người xem

Không chỉ cho quả để ăn mà cây ổi còn cho lá ổi có tác dụng chữa nhiều bệnh lý liên quan tới đường tiêu hóa và các vấn đề tốt cho sức khỏe khác.
Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không?

Những vitamin thiết yếu cho cơ thể được đặt tên theo bảng chữ cái bạn biết vì sao không? 134 người xem

Là những chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng các vitamin được gọi tên rất đơn giản như vitamin A, B, vitamin C, D…, chứ không phải bằng các tên dài dòng và khó nhớ như các chất khác.